विंटर केयर: सर्दियों में बढ़ती हाथ-पैरों की सूजन का यह है उपाय

सर्दियों के मौसम में अक्सर कई तरह की स्वास्थ्यए संबंधी परेशानी आपको होती है। ठंड बढ़ जाने के साथ ही आपके हाथ पैरों में सूजन बढ़ जाती है। सूजन बढ़ने के साथ आपके हाथ पैर लाल होने लगते है और फिर कोई भी काम करने में आपको परेशानी होना भी लाजमी है। ऐसे में आपको घबराने की जरूरत नहीं है, साथ ही न ही दवाओं का सेवन करने की जरूरत है।

हाथ पैरों की सूजन को कम करने के लिए आप यह कुछ घेरलू उपाय अपना कर दर्द काम सकते है:

1.ठंडे पानी में ज्यादा समय न रहे

अक्सर घर के काम काज करने में पानी का इस्तेमाल होना लाजमी बात है और कोई भी इस बात से किनारा नहीं कर सकता। लेकिन आप इस बात का ध्यान रखना भी बिल्कुल न भूले की ठंडे पानी से अगर आप कुछ काम कर रहे है तो ज्यादा देर तक वे काम न खींचे। आप जितना ठंडे पानी क इस्तेमाल से दूर रहेंगे उतना ही आपको रहत मिलेगी और आपके हाथ -पैरों की सूजन भी जल्दी कम होगी। कोशिश करें कि घर की सफाई, धुलाई, कपड़े या बर्तन धोते समय आप हमेशा गुनगुने पानी का प्रयोग करें।

2. पैरों में पहन कर रखें जुराबें

सर्दियों में घर क अफरश काफी ठंडा रहता है ऐसे में आप अगर नंगे पैर घूमते है तो उस आदत को आपको बदलना होगा। आप घर में पैरों में जुराबें पहन सकते है। इससे आपके पैरों में गर्मी बनी रहेगी और आपके पैरों की सूजन भी कम होगी।

3. हाथ -पैरों की करें मालिश

सर्दियों में आप रात को सोने से पहले अपने हाथ पैरों की मालिश जरूर करेंऔर रजाई में आराम से बैठे। हाथ-पैरों की मालिश के साथ ही उनकी गर्म सिकाई करने से भी सूजन से आराम पाने में बहुत मदद मिलेगी। सरसों के तेल में लहुसन की कुछ कलियां डालकर गर्म कर लें। तेल गुनगुना होने पर उस तेल से पैरों की अच्छी तरह से मालिश करें।

4. गर्म पानी में नमक

गर्म पानी में नमक मिला कर थोड़ी देर के लिए अपने हाथ पैरों को उसमे कुछ देर के लिए भिगोंकर रख दे। हाथ-पैरों की सूजन से छुटकारा पाने के लिए यह सबसे फायदेमंद उपाय है। यह हाथ -पैरों की सूजन भी दूर करने के साथ-साथ इसके अलावा हाथ-पैरों की डेड स्किन साफ होगी, जिससे फटी एड़ियों और हाथों से छुटकारा दिलाएगा।

5. शरीर में पानी की न होने दें कमी

शरीर में पानी की कमी से भी हाथों और पैरों की उंगलियों में सूजन बढ़ती है। ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखें और सही मात्रा में तरल पदार्थों का इनटेक बढ़ाएं। जितना हो सकें सर्दियों में गुनगुना पानी का ही उपयोग करें। सही मात्रा में पानी पिने से आपके शरीर में ब्लड फ्लो भी उचित बना रहता है।

6. डाइट में शामिल करें विटामिन सी

हाथ-पैरों की बढ़ती सूजन का एक कारण आपकी बिगड़ती डाइट भी हो सकती है। इसलिए जरुरी है की आप अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके लिए मौसमी फलों और सब्जियों को चुनें। खासतौर से संतरा, कीवी, चेरी और स्‍ट्रॉबेरी का सेवन करें। एंटीइंफ्लामेटरी गुणों से भरपूर ये फूड्स शरीर को तराताज़ा रखते हैं और इम्यून सिस्टम को इंप्रूव करने में मदद करते हैं।

7. नहाने के लिए उपयोग करें गुनगुना पानी

सर्दी के मौसम में यदि आप ठंडे मौसम में ठंडे पानी से ही नहा रहे हैं। इससे आपकी सूजन और खुजली की समस्या और बढ़ सकती है। आपको स्नान के लिए हल्के गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। जिससे आपकी त्वचा और आपका स्वास्थ्य दोनों ठीक रहे।

Disclaimer : ऊपर लिखे हुए लेख में दी हुई जानकारी केवल आपकी सामान्य सूचना के लिए है और हम इस बात की पूर्ण पुष्टि नहीं करते है। यदि कोई भी समस्या हो या किसी भी बात पर अमल करने से पूर्व अपने डॉक्टरों से परामर्श जरूर ले।