“ट्रैडमिल या मैदान” कहां दौड़ लगा रहे है आप… ?

अगर आप भी फिट रहना पसंद करते है तो रोज़ाना दौड़ना आपकी दिनचर्या में जरूर शामिल होगा। मगर सवाल यह है की आप ज़िम के ट्रैडमिल(treadmill) में ज़्यादा दौड़ना पसंद करते है या फिर मैदान में। आपने कई बार सुना होगा की बाहर जा कर वॉक करना काफी बेहतर होता है कई लोग किसी और व्यव्याम (fitness)को करें न करें लेकिन दौड़ जरूर लगाते है। वहीं दूसरी और आमतौर पर देखा गया है कि लोगों को सुबह जल्दी उठ कर वॉक करने में आलास आता है ऐसे में वह अपने समय अनुसार जिम जा कर अपनी सेहत(health) का ध्यान ज्यादा रखते है।

अब सवाल यह उठता है की ज्यादा सेहतमंद कौन-सा तरीका है ट्रैडमिल(treadmill) में एक ही जगह दौड़ना या मैदान का पूरा चक्कर लगाना। तो आइए जानते है कुछ बातें , जब हम लोग ट्रैडमिल पर दौड़ते है तो हवा का ज्यादा ज़ोर हम पर नहीं पड़ता लेकिन अगर हम मैदान में दौड़ लगाते है तो हवा का जोर हम पर रहता है और हम भागने के दौरान हम को ज्यादा मेहनत लगती है। लेकिन वही अगर हम ट्रेडमिल को 1% इंक्लाइन पर रखेंगे तो पहाड़ चढ़ने जैसा अहसास हमे होगा जिससे आपकी सहनशक्ति बढ़ती है और दिल मजबूत होता है।

कहीं न कहीं दोनों ही तरीके अपने अपने प्रारूपों में ही बेहतर विल्कप है दोनों में ही दौड़ लगाने से आपका स्वास्थ्य ठीक रहता है खासकर दिल का स्वस्थ रहना। ऑक्सीजन अंदर लेने से जो शक्ति बनती है वह ट्रैडमिल और मैदान दोनों में ही दौड़ने से बन जाती है। अगर आप अपने जोड़ो के दर्द से परेशान है तो ट्रैडमिल बेहतर उपपाये है क्यूंकि ट्रैडमिल लगने वाले झटकों को आप तक नहीं पहुंचने देता। ट्रेडमिल जोड़ों के लिए बेहतर है क्योंकि यह बेहतर शॉक एब्सोर्पशन देता है। ऐसे में आप बिना किसी दर्द के उसपर आरामदायक रूप से दौड़ सकती है लेकिन अगर मैदान में दौड़ने की बात की जाएं तो दौड़ते समय आपके पैरो में गलती से कोई झटका लग जाये तो आपके कदम वही रुक जायँगे और आपको दर्द भी होगा।

दौड़ की स्पीड की बात करे तो अगर आप एक ही स्पीड से मैदान में या ट्रैडमिल में दौड़ रहे है तो ज्यादा कैलोरी आपकी मैदान में दौड़ते समय घटेगी। इसलिए अगर आप जल्द ही वजन घटाने की कोशिश में है तो मैदान में दौड़ना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद रहेगा।

सभी बातों को ध्यान में रखते हुए यह बात साफ़ जाहिर है की दोनों जगह दौड़ना ही व्यक्ति के समय और स्वास्थ्य के अनुरूप सही है। दोनों का ही अपना अपना अलग महत्व है और आप अपने हिसाब से कोई भी विल्कप चुन सकते है।

Disclaimer: ऊपर लिखे हुए लेख में दी जानकारी अन्य वेबसाइट, खबरों के माध्यम से ली गयी है। यह केवल सूचना के दृष्टिगत है। किसी भी बात पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।