Reels Addiction: मोबाइल फ़ोन पर Scrolling की आदत से ऐसे पाए छुटकारा

आज के समय में बिना मोबाइल फ़ोन के कोई भी काम करना लगभग मुश्किल ही है लेकिन मोबाइल फ़ोन के कई दुस्प्रभाव भी देखने को मिलते है। इन दिनों हर कोई अपना आधे से ज्यादा समय मोबाइल फ़ोन की स्क्रीनिंग पर स्क्रॉलिंग करता नज़र आता है। रील्स देखने का भुखार इन दिनों सब पर इस कदर चढ़ा हुआ है की वह अपना समय केवल रील्स देखने में ही बर्बाद कर देते है। रिलैक्स करने के कई और भी तरीके है जो असल में आपके दिमाग को तरोताज़ा करेंगे।

इन दिनों कभी भी बस मोबाइल उठाया और रील या विडियोज स्क्रोल करना शुरू कर दिया। आधुनिक परिवेश में यह एक लत बन चुकी है। बच्चे बूढ़े सभी इसकी चपेट में आ चुके हैं। सभी में Reels Addiction का खुमार छाया हुआ है। जो की पूरी तरिके से गलत है। किसी भी चीज़ को हद से ज्यादा उपयोग करना हमारे लिए बहुत ही हानिकारक साबित हो सकता है। ऐसे में जरुरी है की आप अभी से अपने इस एडिक्शन पर काबू पाना सीख जाए और अपने समय को एक बेहतर काम में लगाए।

काम के बीच-बीच में अगर आप रिलैक्स होने के स्क्रोलिंग करते हैं तो आप फ़ोन में स्क्रोलिंग के अलावा आप अन्य काम कर सकते है जैसे गाने सुनना, वॉक करना, क्राफ्ट वर्क, किताब पढ़ना या फिर कुछ देर की नींद भी ले सकते हैं।

मनोरंजन के लिए स्क्रोलिंग करते हैं, तो आप लाइव म्यूजिक कंसर्ट को अटेंड करें, गार्डनिंग करें, आसपास कहीं घूमने जाएं या सभी के साथ बैठ कर कोई फिल्म देखें।

फोन पर पकड़ने रहने से आपकी गर्दन और उंगलियों में दर्द रहता है। और भी कई तरह की दिक्कतें पैदा हो सकती हैं।

स्क्रॉलिंग की बढ़ती आदत पर अंकुश लगाने के लिए आप फोन में मौजूद ऐप्‍स को रिमूव कर दें क्योंकि ऐप्स आपकी स्‍क्रॉलिंग को बढ़ावा देते हैं।

आप रात को अपने साथ फ़ोन रख कर न सोयें नहीं तो आप न चाहते हुए भी आप फोन स्‍क्रॉल करने पर मजबूर हो जाते हैं।

अगर आप अकेला महसूस करते वक़्त स्क्रॉलिंग पर ही अपना समय बिता रहे है तो इससे बेहतर है की आप तो दोस्तों या रिश्तेदारों को कॉल करें, करीबियों को डिनर पर बुलाएं, कोई वर्कआउट क्लास ज्वाइन करें।

अगर सोने से पहले आपको फोन चलाने की आदत है, तो नाइट मोड या ब्‍लू लाइट फिल्‍टर ऑन करें। यह सेटिंग स्क्रीन से निकलने वाली ब्‍लू लाइट को कम करती है। इससे आपको रात में सोने में आसानी होगी और आप बेहतर नींद ले पाएंगे।