World Heart Day पर जानें अपने दिल को स्वस्थ रखने की आसान टिप्स
आज दुनिया भर में विश्व हृदय दिवस(world heart day) मनाया जा रहा है। इसकी शुरुआत वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन ने वर्ष 2000 में की थी। यह दिन मनाने का फैसला वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन ने विश्व स्वास्थ्य संगठन की सहायता से लिया था।
“दिल है कि मानता नहीं” कुमार सानू और अनुराधा पौडवाल का फेमस गाना है। लेकिन इस गाने की ये लाइन खाने के शौकीन लोगों के द्वारा सबसे ज्यादा बोले जाने वाला स्टेटमेंट है। ऐसी बहुत सी खाने के व्यंजन होते है जिनसे हमारे स्वास्थ्य को हानि पहुंचती है। लेकिन खुद को इन सभी खाने के व्यंजनों से दूर नहीं रख पाने का एकमात्र कारण “दिल है कि मानता नहीं” होता है। आज विश्व हृदय दिवस के मौके पर हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी साधारण हेल्थ टिप्स(health tips) जिन्हें फॉलो करने से आप अपने दिल की धड़कनों को स्वस्थ रख सकते है। यह आसान टिप्स से आपकी फूडी हैबिट पर भी कोई फर्क नहीं पड़ेगा।
कोविड-19 महामारी ने पूरी दुनिया में उथल-पुथल मचा दी थी। हालांकि लंबे समय से कोरोना संक्रमण का असर कम हो गया है। लेकिन पूर्व में कोरोना संक्रमित हुए लोगों में फिलहाल पोस्ट-कोविड सिंड्रोम देखने को मिल रहे है। इसमे मुख्य तौर पर संक्रमण का शिकार रहे लोगों में हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या देखने को मिली है। ऐसे में अपने दिल को स्वास्थ्य की तर्ज पर अपने काबू में रखना बहुत जरूरी है। आइए जानते है कुछ साधारण टिप्स जिन्हें आपको जरूर फॉलो करना चाहिए।
अपनी डाइट पर दें खास ध्यान
अपने दिल(heart) को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें। इसके लिए संतुलित आहार लें जिसमे आपकी डाइट में फल,हरी सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शामिल जरूर होनी चाहिए।
हेल्दी वजन बनाए रखें
जरूरत से ज्यादा वजन या मोटापा होना बहुत सी बीमारियों को न्योता देने के समान होता है। हेल्दी वजन बनाए रखने के लिए अपनी डाइट पर ध्यान दे और एक्सरसाइज जरूर करें।
स्मोकिंग से जरूर बचें
स्मोक करने की आदत दिल की बीमारियों को खुद बुलावा देती है।अगर आप भी इसी आदत के शिकार है तो जितना जल्दी हो सके अपनी स्मोक करने की आदत को छोड़ दें।
Disclaimer: इस लेख में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी के लिए पेशेवर चिकित्सक से अवश्य सलाह लें।
