हीमोग्लोबिन बढ़ाना है तो डाइट में शामिल करें यह चीज़ें

गलत खानपान और बिगड़ती दिनचर्या के कारण हमारे शरीर में कम होती हीमोग्लोबिन की मात्रा से एनिमिया, कमजोरी और खून की कमी जैसी समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। हीमोग्लोबिन जो एक तरह का प्रोटीन है हमारे शरीर के अलग-अलग हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है और एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए लेकिन बच्चों और महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखी गयी है। इसकी कमी से व्यक्ति गम्भीर रूप से बीमार और कमजोर महसूस कर सकता है। तो चलिए आपको बताते है कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में करेंगे मदद :

1. चुकुंदर के सेवन से भी आपका हीमोग्लोबिन बढ़ सकता है। यह सेहत के लिए काफी लाभदायक माना गया है। शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने पर आप इसका जूस बना कर पी सकते है और साथ ही सब्जी, सलाद या हलवा बनाकर खा सकते हैं। बीटरूट में आयरन, बीटा-कोरिटन और पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं जो तुरंत एनर्जी देते हैं और सुस्ती-थकान दूर करते हैं।

2. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा लाभकारी फल होता है अनार। शरीर की ताकत बढ़ाने, आपकी हड्डियों की मजबूती और एनिमिया के नेचुरल इलाज के लिए अनार का सेवन करना बहुत ही अच्छा है। साथ ही इसका जूस पीने से आपके शरीर में खून की कमी दूर होगी और रक्त में ऑक्सीजन की सप्लाई भी बेहतर तरीके से होगी जिससे आपको थकान कम महसूस होगी।

3. शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए आप आलूबुखारे का सेवन कर सकते हैं। प्लम या आलूबुखारे ना केवल आयरन बल्कि पोटैशियम का भी अच्छा स्रोत हैं और बच्चों और प्रेगनेंट महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन से भरपूर आलूभुखारे आपको एनर्जी देता है।

4. हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने को आयरन की भी जरूरत होती है और हरी सब्जियां आयरन का सबसे अच्छा स्रोत मानी जाती हैं। अपनी रोजाना अपने खाने में कोई भी हरी सब्जी को शामिल कर सकते हैं जो हीमोग्लोबिन बनाने और कमजोरी दूर करने में मदद करेगी।