मन उदास और महसूस हो अकेलापन तो दूर करने के लिए अपनाएं यह बेहतर टिप्स

आज के इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में युवाओं और सीनियर सिटीजन्स में तनाव की समस्या देखने को अधिक मिलती है। जरा जरा सी बात पर वह खुद को अकेला महसूस करने लगते है। ज्यादा अकेलापन महसूस होने के कारण वह ज्यादा उदास रहने लगते है और अपने आस पास के लोगो से मिलना, बाते करना बेहद कम कर देते है। ऐसे में ज्यादा जरुरी है आपका खुश रहना। निराशा और अकेलापन महसूस होना सबमे सामान्य बात है, लेकिन कई कई दिन और हफ्तों तक अगर आपका मन उदास है तो वह मानसिक सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।

बढ़ते तनाव को कम करने के लिए आप लें सकते है यह कुछ जरुरी टिप्स ,यह आपका अकेलापन दूर करने में आपकी मदद जरूर करेगा।

1. आप जब भी अकेलापन महसूस करें किसी ऐसे शख्स से बात करे जिनसे आपका रिश्ता काफी बेहतर हो जो आपकी बातों को सुनने के साथ साथ आपकी बातों को समझे भी, इससे आपका मन भी हल्का होगा और आप बहुत रिलैक्स भी फील करेंगे।

2. आमतौर पर जब हमारी जिंदगी में कुछ अच्छा नहीं चल रहा होता है तो हम दुखी हो जाते है। ज़िंदगी में ख़ुशी और गम आते जाते रहते है तो अगर आप कभी बहुत ज्यादा ही दुखी है तो अपनी ज़िंदगी के बीते कुछ अच्छे पलों को याद करें , आप देखिये आपके चेहरे में अपने आप मुस्कान आ जाएगी।

3. कहते है व्यक्ति अगर खुद पर थोड़ा ध्यान दे और अपनी ही पैम्परिंग करें तो उसे खुशनुमा एहसास होता है। आप खुद पर नए कपड़े , नया स्टाइल , अपनी साज़-सज़्ज़ा कर के अपना अकेलापन दूर कर सकते है।

4. अकेलेपन का सबसे अच्छा साथी आपकी किताबे भी हो सकती है। तमाम तरह की किताबे बाज़ारों में उपलब्ध है तो आपको जो पसंद हो वो किताब पढ़ कर आप अपना समय बिता सकते है।

5. खुद भी हंसने-मुस्कुराने से आपके आस पास एक पॉजिटिव वाइब बनती है इसलिए हो सके तो कोई भी मज़ेदार चुटकुले या कोई किस्सा जरूर सुने।

6. आप अपने पसंदीदा काम जरूर करें जैसे कि पेंटिंग-फोटोग्राफी करें, म्यूजिक सुनें, नई भाषाएं सीखें, पपसंदीदा गेम्स खेलें। फ़ोन में कुछ देखना पसंद है तो जरूर देखे और अपने मन को हल्का रखे।

7. कई बार हमारे पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं होता जिससे हम मन की बात आसानी से कर सके तो ऐसे में आप कभी-कभी खुद से बातें करें। अपनी खूबियों और अचीवमेंट्स पर गौर करें। पॉजिटिविटी मिलने के साथ ही आपका स्ट्रेस भी कम होगा।

8. ग्रूप एक्टिविटीज का हिस्सा बनें। किसी क्लब, संस्था के साथ जुड़ें। आपकी नॉलेज के साथ दोस्त भी बढ़ेंगे और आपका दुसरो के साथ मिल कर बेहतर समय गुज़र सकते है।

9. कभी -कभी दुसरो से अपनी तुलना करने पर भी आपका मन और भी उदास हो जाता है, इसलिए जरुरी है किसी से भी अपनी तुलना न करें।

10. अगर आपने घर में कोई पेट् पाला है तो उसके साथ भी आप अपना समय बिता कर अपना अकेलापन दूर कर सकते है।