डिहाइड्रेशन की समस्या से ऐसे करें बचाव

अक्सर गर्मी के मौसम में हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, और ये समस्या आम बात है। आज हम आपको इसी समस्या से निजात पाने के कुछ घरेलू नुश्खे बताएँगे। जिससे आप डिहाइड्रेशन की समस्या से बच सकते हैं।

सबसे पहले आप पानी की मात्रा बढ़ाएं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्‍या को काफी हद तक दूर किया जा सकता है। आप पानी के छोटे-छोटे सिप लेते रहें। आप चाहे तो कार्बोहाइड्रेट या इलेक्ट्रोलाइट युक्‍त पानी को भी पी सकते हैं। आप इसके अलावा जूस या स्‍पोटर्स ड्रिंक भी पी सकते हैं। एक रिसर्च के अनुसार, व्यक्ति को गर्मियों में 3 लीटर पानी पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता है।

कई बार हम पानी की कमी से परेशान हो जाते हैं। इस परेशानी का हल निकालने के लिए आप घर पर ही ओरल रीहाइड्रेशन सॉल्‍यूशन यानि ओआरएस बनाएं।

जिसके लिए आप कम मात्रा में नमक लेकर 4 कप पानी और 6 चम्‍मच चीनी मिलाएं। इस बात का ध्‍यान रखें कि नमक और चीनी अच्‍छी तरह से मिला हो। इस घोल को तैयार कर के दिनभर थोड़ा-थोड़ा पीते रहें। हालाँकि आप चाहे तो मार्केट से ओआरएस भी खरीद सकते हैं।

दही भी इस समस्या में सबसे प्रभावी माना जाता है, डिहाइड्रेशन के कारण डायरिया या उल्टियां हो तो एक्सपर्ट्स दही खाने की सलाह देते हैं। इसमें इलेक्‍ट्रोलाइट होता है जो पेट संबंधी समस्‍याओं और पाचन संबंधी समस्‍याओं को दूर करने में असरदार होता है।

अब बात करते हैं नारियल पानी की, डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए भरपूर मात्रा में नारियल पानी पी सकते हैं। एक रिसर्च में यह सामने आया है, कि नारियल पानी और स्पोर्ट्सड्रिंक एक समान ही कार्य करते हैं। इसलिए एक्स्पर्ट्स हाइड्रेट रहने के लिए नारियल पानी पीने कि सलाह देते हैं। उम्मीद है आपको सेहत से जुडी ये जानकारी पसंद आई होगी।