Healthy Breakfast: हेल्थी खाने के साथ करें अपने दिन की शुरुवात

रोज़ाना सुबह उठ कर सबसे पहले आपके दिमाग में यह जरूर आता है की आज नाश्ते (Healthy Breakfast) में क्या बनाएं। लोगों को ये समझ नहीं आता कि वो नाश्ते में ऐसा क्या बनाएं, जो जल्दी बन भी जाए और हेल्दी भी हो। इससे ना सिर्फ दिन भर पेट भरा रहता है, साथ ही में शरीर स्वस्थ भी रहता है लेकिन स्कूल, कॉलेज, ऑफिस या किसी अन्य काम पर जाने वालों के पास इतना समय नहीं होता कि वो अच्छे से नाश्ता कर पाएं।

कभी-कभार आप ज्यादा लेट हो जाते है और कुछ बनाने का समय नहीं है तो सलाद एक बेहतर विकल्प है। सलाद आप आसानी से पैक करके भी ले जा सकते है। नाश्ते में आप ज्यादा हैवी खाने से भी परहेज करते है ऐसे में आप कुछ हेल्थी ब्रेकफास्ट ( Healthy Breakfast ) के टिप्स पर काम कर सकते है।

चीला बहुत ही जल्दी बनने वाला और हेल्थी ब्रेकफास्ट माना जाता है। पसंदीदा मसालों और सब्जियों के साथ कम समय में मूंग दाल का चीला आसानी से तैयार कर सकते हैं। चटनी के साथ खाने में इसका स्वाद और बढ़ जाता है।

सुबह सुबह नाश्ते में गर्मागर्म उपमा खाने मे काफी टेस्टी लगता है। उपमा काफी हेल्थी होता है और जल्दी भी बन कर तैयार हो जाता है।

दलिया या गेहूं के टुकड़े, दलिया उत्तर भारत में एक पॉप्युलर ब्रेकफास्ट है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है।

पनीर प्रोटीन का खजाना होता है। वैसे तो इसे कच्चा खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन टेस्टी बनाने के लिए आप इसकी भुर्जी बनाकर खा सकते हैं।

ओट्स में एक अच्छी तरह से संतुलित पोषक तत्व होता है। ओट्स में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिसमें शक्तिशाली फाइबर बीटा-ग्लुकन भी शामिल है।