बढ़ते बेली फैट को ऐसे करें कम

अक्सर बहुत से लोग अपने बढ़ते वजन से बेहद परेशान रहते हैं, और कई अपने बेली फैट को लेकर हमेशा चिंतित रहते हैं। आज स्वस्थ्य चर्चा में हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताएँगे, जिसको जानने के बाद आप भी अपाना बेली फैट कम कर सकते हैं।

-सबसे पहले पेट की चर्बी कम करने के लिए आप भूनी हुए मेथी का पाउडर सुबह खाली पेट पानी के साथ लें। इसके अलावा मेथी को रातभर पानी में भिगों दें और सुबह खाली पेट मेथी पानी पिएं। इससे बेली फैट कम हो जाएगा।

-अगला उपाय है कि आप भोजन को  अच्तछी तरह चबाकर खाएं। भोजन चबाने से भोजन मुंह में अच्छी तरह टूट जाता है, और पाचन तंत्र के बाकी हिस्सों में आसानी से जाता है। यह सैटिटी हार्मोन को बढ़ाता है, जिससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है।

-अगले उपाय में जब भी आपको प्यास महसूस हो, तो हमेशा गुनगुना पानी पीने की कोशिश करें। दरअसल, गुनगुना पानी मेटाबोलिज्म को एक्टिवेट करता है, और वजन कम करने में मदद करता है। इससे न केवल बॉडी हाइड्रेट होती है, बल्कि पेट पर जमा अतिरिक्त वसा घट जाती है। पानी के अलावा फल और जूस का भी सेवन करें। फल पाचन शक्ति को बढ़ाता है, और वजन कम करने में मदद करता है।

-तेजी से चलन अभी बेली फैट को कम करने में सहायक है, अपने पेट के कोर को पकड़कर 30 मिनट तक तेजी से चलने से पेट की चर्बी कम होती है। इसके अलावा योग और पाइलेट्स भी बेली फैट कम करने के लिए बहुत प्रभावी है।

-उम्मीद है सेहत से जुडी ये जानकारी आपको पसंद आई होगी।