Health Tips: किडनी डैमेज के खतरे को खत्म करेंगे ये 5 फूड आइटम
वर्तमान समय में लोगों के दिनचर्या और खराब खानपान के कारण शरीर पर बहुत से दुष्प्रभाव पड़ रहे हैं। ऐसे में अपनी लाइफस्टाइल और डाइट को ठीक करने से आप बहुत सी गंभीर समस्याओं से बच सकते है। मानव शरीर में किडनी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपनी किडनी का ध्यान रखने के लिए आप अपनी डाइट में 5 फूड आइटम जोड़ सकते है।
Health Tips: मानव शरीर विभिन्न अंगों से बना हुआ है। सभी अंग शरीर के अलग-अलग कार्यों में अपनी भूमिका निभाते है। इसी प्रकार किडनी(Healthy Kidney) भी हमारे शरीर के लिए खून से गंदगी निकालना और यूरिन का उत्पादन करने का कार्य करती है। इसके साथ ही किडनी विभिन्न पदार्थों और ब्लड प्रेशर के लेवल को नियंत्रित करने में सहायता करती है। किडनी की बीमारी का संबंध दिल की बीमारी से भी होता है। इसलिए किडनी का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। अपनी डाइट में ये तीन हेल्दी फूड आइटम शामिल करके आप अपनी किडनी को डैमेज होने के खतरे से बचा सकते है।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में बहुत से पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते है। इनमें एंथोसायनिन भी भरपूर मात्रा में शामिल होता है। इस फल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गंभीर समस्याओं जैसे दिल की बीमारी और डायबिटीज से शरीर की रक्षा करते है। ब्लूबेरी में सोडियम और पोटेशियम की मात्रा बहुत कम होती है जिसकी वजह से यह किडनी के लिए लाभदायक होती है।
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जैतून का तेल
जैतून के तेल में विटामिन ई और सैचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जैतून का तेल फास्फोरस मुक्त होता है। इसलिए यह तेल किडनी की बीमारी से परेशान लोगों के लिए उपयुक्त विकल्प माना जाता है। जैतून का तेल खाना पकाने के लिए बहुत ही अच्छा विकल्प है। इसके अलावा जैतून के तेल में ओलिक एसिड होता है जो सूजनरोधी होता है।
पत्ता गोभी
पत्ता गोभी विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट की रिच सोर्स हैं। रिसर्च के अनुसार विभिन्न रंगों की पत्ता गोभी जैसे सफेद, हरी और लाल हमारे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करती है। इसके साथ ही यह सब्जी किडनी के साथ-साथ लिवर के डैमेज होने के खतरे को कम करती है।
Disclaimer: इस लेख में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी के लिए पेशेवर चिकित्सक से अवश्य सलाह लें।
