HEALTH TIPS: शरीर की तंदुरुस्ती का राज है ‘सुबह की सैर’
अपने आलस को दूर रख रोज़ाना टहलने की आदत जरूर डालें। रोज़ाना टहलना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।
आपने अक्सर यह बात बड़े बुजुर्गो से सुनी तो होगी ही की सुबह जल्दी उठ कर ताज़ी हवा में टहलने से आपकी आधी बीमारी तो ऐसी ही ठीक हो जाती है और आज की जनेरेशन जिस तरह से मोबाइल फ़ोन में ही चिपकी हुई है और आलस के चलते कुछ नहीं करते उनके लिए तो ताज़ी हवा में सांस लेना किसी अमृत से कम नहीं है। रोज़ाना सुबह टहलने से शरीर से बीमारियां कोसों दूर रहती है।
फिट रहने के लिए सुबह की सैर बहुत जरूरी है। जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा मिलता है। सुबह-सुबह टहलना आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।
रोज़ाना कुछ समय हवा में टहलने के कई फ़ायदे है जो हम आपको बताएंगे :
1.रोज़ाना नियमित रूप से तेजी से 20 या 30 मिनट तक पैदल चलते हैं, तो बदलते मौसम में बढ़ते सर्दी और फ्लू जैसी परेशानियों से आप बच सकते हो।
2. सुबह की सैर करने से आपके जोड़ो का दर्द भी कम रहता है, टहलने से जोड़ों में अधिक ऑक्सीजन मिलते हैं, जिससे जोड़ो में दर्द से आराम मिलता है।
3. लगातार फिजिकल एक्टिविटी करने से आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। ऐसे में रोजाना टहलने से आपकी फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा होगी और आपकी पाचन प्रक्रिया फिट रहेगी जिससे आपका वजन भी कण्ट्रोल में रहेगा।
4. रोज़ाना एक्सरसाइज करने या पैदल चलने से आपके हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
5. अगर आप शुगर के मरीज हैं, तो रोजाना सैर करने की आदत जरूर डालें। कम से कम 30 मिनट पैदल चलना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
6. हाई बीपी की परेशानी भी आप रोजाना सुबह 30 मिनट टहल कर अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल में कर सकते है।
Disclaimer: ऊपर लेख में दी हुई सलाह और सुझाव सिर्फ सूचना के लिए हैं। किसी भी बात पर अमल करने से पूर्व अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
