Health Tips: बिना एक्सरसाइज करें ऐसे करें पेट की चर्बी कम

अक्सर हम खुद को फिट रखने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करते है। जिससे काफी हद तक हमारा वजन कंट्रोल में भी रहता है। लेकिन पेट के ऊपरी हिस्से का फैट जिससे हम बेली फैट भी कहते है वह कही न कही बहुत कोशिशों के बाद भी कम नहीं होता। यह देखने में काफी अजीब लगता है, साथ ही पर्सनालिटी खराब करने का कारण भी बन सकता है। हम कई एक्सरसाइज भी करते है लेकिन वह भी कुछ खास काम नहीं कर पाते।

वहीं आज आपको बतायंगे कुछ ऐसे उपाय जिससे आप बिना एक्सरसाइज करें ही अपने बेली फैट कम कर सकते है :

अगर आप अपनी डाइट प्लान में प्रोटीन की मात्रा अधिक रखे तो यह आपके लिए काफी कारगार साबित हो सकती है। खाने में अगर प्रोटीन की मात्रा अधिक हो तो पेट की चर्बी घटाने में मदद मिल सकती है। प्रोटीन का सेवन मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और क्रेविंग कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा दालें, अंडे, सोया शामिल करें, जिससे पेट पर जमी चर्बी घटाने में मदद मिल सके।

आपके शरीर में ज्यादा कैलोरी बढ़ने का कारण आपका बाहर का खानपान भी हो सकता है। जो लोग पैकेज्ड फूड का ज्यादा सेवन करते हैं, उनकी पेट की चर्बी भी ज्यादा जल्दी बढ़ने लगती है। कोशिश करें की चीनी युक्त, तला-भूना खाना और पैकेज्ड फूड लेना अवॉइड करें, जिससे पेट की चर्बी प्राकृतिक रूप से कम हो सके।

आप सुबह की शुरुवात अपने मॉर्निंग ड्रिंक जैसे कि जीरा पानी, सौंफ का पानी, दालचीनी की चाय लेना शुरू करें, इससे पेट की चर्बी पिघलाने में मदद मिल सकती है। जो की आपके बेली फैट कम करने में मदद करेगा।

अपने खानपान में तरल पदार्थ का सेवन अधिक करें। तरल पदार्थो का सेवन बढ़ाने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा, साथ ही यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा। जैसे आप जूस, छाछ, दही और अन्य तरल पदार्थ का सेवन कर सकते है। आप दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पियें। इस आदत से आप एक्सट्रा कैलोरी को आसानी से घटा पाएं।

वही अगर आप कहने में केले का सेवन बंद कर दीजिए। इस फल में काफी ज्यादा मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। एक केले की बात करें, तो इसमें लगभग 150 कैलोरी होती है, जो कि डाइडिंग में ज्यादा कन्ज्यूम करना बिल्कुल सही नहीं है।