Health Tips: खाना खाते समय TV देखने की आदत को बदलें

आमतौर पर कई लोग खाना खाते हुए टीवी देखना ज्यादा पसंद करते है। लेकिन क्या आप जानते है आपकी यह आदत आपको ही नुक्सान पहुंचा रही है। टीवी देखते हुए खाना खाने से आपकी सेहत पर कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती है। खाने का सबसे सही तरीका है कि हमेशा अपने परिवार के लोगों के साथ बैठकर खाना खाएं। तो चलिए हम आपको बताते है खाना खाते हुए टीवी देखने के नुकसान।

बढ़ता मोटापा

सबसे बड़ी समस्या बढ़ते मोटापे की हो सकती है। टीवी देखते वक़्त खाना खाने से टीवी देखते हुए खाने से मेटाबॉलिक रेट कम हो जाता है, जिस कारण से कैलोरी बहुत धीरे-धीरे बर्न होते हैं। शरीर में एक ही जगह फैट इकट्ठा होने से आपका वजन बढ़ता है। जिससे आपको मोटापे की शिकायत हो सकती है और यह सब जानते है की शरीर में मोटापे के कारण बहुत सी समस्याएं होती है।

पेट संबंधी समस्या

टीवी देखते वक़्त खाने से आपका सारा ध्यान स्क्रीन पर रहता है और आप जल्दी जल्दी खाना खाते है। जल्दी जल्दी खाना चबाने से वह पर्याप्त मात्रा में नहीं चब पाता। इस कारण से पेट में अपच, दर्द आदि समस्या पैदा कर सकता है। अगर आपको लंबे समय से यह आदत है तो इसके चलते पेट से संबंधित बीमारियां भी हो सकती है।

नींद में पड़ता असर

अगर आप रात को खाते वक्त टीवी या मोबाइल फोन देखते हैं तो इससे नींद बिगड़ सकती है। दरअसल, स्क्रीन देखते वक्त व्यक्ति कई बार लिमिट से ज्यादा खाना खा लेता है जिससे ये पेट में पचने में दिक्कत करता है। ऐसे में फिर रात भर समस्या रहती है और नींद बार-बार डिस्टर्ब होती है।

जंक फ़ूड की पड़ती आदत

टीवी देखते समय हम साथ में कुछ स्नैक्स खाना पसंद करते हैं। ये स्नैक्स ज्यादातर, पैकेट बंद फूड्स होते हैं, जो प्रोसेस्ड होते हैं और इनमें काफी कैलोरी भी पाई जाती हैं। अनहेल्दी फैट्स से बने होने की वजह से यह आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह होते हैं।

खाना खाते समय यह बेहद जरूरी है कि आप अपने ध्‍यान को यहां वहां न भटकाएं। जिस तरह से आप अन्‍य काम को ध्‍यानपूर्वक करते हैं, ठीक उसी तरह से भोजन को भी उतने ही ध्‍यान से खाएं और उसके हर एक निवाले का आनंद लें। खाते वक्‍त टीवी देखने से आपका ध्‍यान भटकता है और आप या तो जल्‍दी-जल्‍दी खाते हैं या फिर ज्‍यादा खा लेते हैं। अपने भोजन का स्वाद लेना, आपको अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है।