हेल्थ केयर: सर्दियों में भी आपके शरीर को है पानी की जरूरत

सर्दियों में अक्सर देखा गया है की हम पानी पीना कम कर देते है। इसकी वजह है की ठंड में हम अपने शरीर में गर्मी महसूस कराने के लिए पानी से ज्यादा चाय या कॉफी लेना पसंद करते है। लेकिन सर्दियों में आपको कम पानी पीने वाली इस आदत को बदलना होगा। सर्दियों में आपके शरीर में भी डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इसे विंटर डिहाइड्रेशन कहते हैं,जो आपके शरीर के लिए गंभीर समस्या बन सकता है।

बॉडी में पानी की जरूरत उम्र, जेंडर, फिजिकल एक्टिविटी और प्रेग्नेंसी में अलग-अलग होती है। सर्दियों में सिर्फ नॉर्मल पानी ही नहीं, बल्कि गुनगुना पानी पीना भी ज्यादा फायदेमंद है।

पानी पीने के फायदे :

सर्दियों में भी लगभग 5 से 6 गिलास पानी पीने से आपका शरीर अंदर से साफ़ होगा। आपके शरीर के मेटाबॉलिज़्म, डिहाइड्रेशन के लिए सही मात्रा में पानी पीना काफी अच्छा है।

पानी पीने से न सिर्फ आपके शरीर को फायदा होगा बल्कि आपकी स्किन भी ग्लो करेगी। आपके लगातार होते मुहांसो पर भी पानी काबू पाएगा।

सही मात्रा के पिये हुए पानी से आपका पेट भरा रहता है जिससे आप ओवर ईटिंग से भी बच जाते है। यह आपके वजन को भी कण्ट्रोल में रखेगा।

दिनभर में लगभग 5 से 6 गिलास पानी पीने से आपका हृदय भी सही से काम करेगा। सही मात्रा में पानी पीने से हार्ट अटैक की संभावनाएं कम हो जाती है।

पानी ना पीने के नुक्सान:

सर्दियों में स्किन बहुत ज़्यादा ड्राई होने लगती है। इसकी वजह है कम पानी पीना। कम पानी पीने से त्वचा का रूखापन बढ़ जाता है और आपको परेशान करता है।

पानी की कमी से आपको पेट से जुड़ी समस्या भी शुरू होने लगती है। पानी की मात्रा कम होने से आपको कब्ज की परेशानी हो सकती है। खाना अच्छी तरह पच जाए इसलिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की ज़रूरत होती है। जिस वजह से से कब्ज की समस्या पैदा हो जाती है।

कम पानी पीने से किडनी स्टोन का डर भी बढ़ जाता है। शरीर में पानी ही कमी से किडनी पूरी ताकत से काम करने में सक्षम नहीं होती जिससे यूरिनरी ट्रैक इंफेक्शन या ट्रैक में जलन की शिकायत हो सकती है।

पानी की कमी से बॉडी बहुत ज़्यादा कमजोर होने लगती है। दरअसल, कम पानी पीने से शरीर में खून को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है। जिस वजह से थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है।

विंटर डिहाइड्रेशन के कारण आपको कमजोरी, मांसपेशियों में अकड़न,चक्कर आना,फ्लू,एलर्जी, रैशेज और मोटापा जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं।

Disclaimer : ऊपर लिखे हुए लेख में दी हुई जानकारी केवल आपकी सामान्य सूचना के लिए है और हम इस बात की पूर्ण पुष्टि नहीं करते है। यदि कोई भी समस्या हो या किसी भी बात पर अमल करने से पूर्व अपने डॉक्टरों से परामर्श जरूर ले।