कमर दर्द का रामबाण उपाय
आय दिन हर 2 में से 1 इंसान को कमर दर्द की समस्या से जूझना पड़ता है। वही कमर, जोकि शरीर के मुख्य हिस्सों में से एक है। कमर में दर्द होने के कारण हमे चलने, दौड़ने, उठने, बैठने, सोने या दैनिक जीवन की दूसरे अनेकों गतिविधियों में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आज स्वास्थ्य चर्चा में हम आपको इसी समस्या से निजात पाने के कुछ घरेलु उपाय बताएँगे। जिसको अपना कर आप भी कमर की दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
इस समस्या में सबसे पहले आप हल्का गर्म पानी का उपयोग कर सकते हैं। जिससे कई शारीरिक समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। आप हल्के गर्म पानी में नमक मिला लें, और उस पानी में तौलीय को भिगोकर उसे निचोड़ दें, फिर उससे अपने कमर और पीठ की सिकाई करें।
अगले उपाय के लिए आप नारियल तेल का इस्तमाल कर सकते हैं। आप नारियल तेल में 4-6 लहसुन की कलियां मिलाकर उसे आग पर अच्छी तरह पकाएं। उसके बाद जब तेल ठंडा हो जाए, तो उससे अपनी कमर और पीठ की अच्छी तरह मालिश करें। यह तेल कमर के दर्द का बेहतर उपाय है।
कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको लगातार बैठे रहने से भी बचना है। अगर आपके काम में लगातार लंबे समय तक बैठना शामिल है, तो आपको हर एक घंटे में 10-15 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। ऐसा करने से आपके कमर और पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलेगा, और अकड़न का खतरा भी ख़त्म हो जाएगा।
इस समस्या से निजात पाने के लिए आपको ऑफिस, मेट्रो, बस, बाइक या ट्रेन में बैठते समय अपनी पोस्चर का ख़ास ध्यान रखना भी बेहद ज़रूरी है। कारण है कि सही पोस्चर में बैठने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिसके चलते मांसपेशियों में अकड़न होने का खतरा कम होता है। और सिटिंग पोस्चर सही रखने से आपको कमर दर्द की प्रॉब्लम से छुटकारा मिल सकता है।
उम्मीद है सेहत से जुडी ये जानकारी आपको पसंद आई होगी।
