Eye Care: दिनभर स्क्रीन के आगे रहते है तो आँखों को दें आराम

आज के इस तकनीकी युग में हमारा ज्यादा से ज्यादा दिन मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन के आगे ही बीत जाता है। अपने ऑफिस के ज्यादातर काम हम लैपटॉप की मदद से आसानी से कर लेते हैं। लेकिन दिनभर स्क्रीन के आगे ही काम करते रहने से हम काम जरूर पूरा कर रहे है लेकिन साथ साथ अपनी आँखों को नुकसान भी पहुंचा रहे है। काम जरुरी है लेकिन साथ साथ आँखों का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। इसलिए जरूरी है कि इन परेशानियों से आंखों की रक्षा करने के लिए हम उनका खास ख्याल रखें।

आज हम आपको बताएंगे कुछ टिप्स जिससे आप काम के साथ साथ आँखों को भी आराम दें सकते हैं –

अगर आप भी दिनभर काम के चलते स्क्रीन के आगे रहते है तो यह बहुत जरुरी है की थोड़ी थोड़ी देर में ब्रेक जरूर लें। काम करते समय एकाएक स्क्रीन पर देखते रहना आपकी आँखों को थका देते है। थकी आँखों से आपको आई स्ट्रेन की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि आप थोड़ी-थोड़ी देर पर अपनी आंखों को ब्रेक दें। काम के बीच थोड़ी देर के लिए स्क्रीन से अलग कहीं देखें या आंख बंद करके बैठें।

कई बार काम करते समय हम लैपटॉप को बिल्कुल अपनी आंखों की नजदीक रख लेते हैं। इस कारण से आंखों पर काफी जोर पड़ता है। इस वजह से आंखों में दर्द और रेडनेस हो सकती है। इसलिए अपने लैपटॉप या कंप्यूटर के स्क्रीन को एडजस्ट करें।

काम करते वक़्त इस बात का ध्यान जरूर रखें की आपकी स्क्रीन की ब्राइटनेस समय के अनुसार ठीक रहे। दिन में काम करते वक़्त अपने आस-पास की रोशनी के मुताबिक स्क्रीन की ब्राइटनेस को एडजस्ट करें। वहीं रात में काम करते समय नाइट मोड का इस्तेमाल करें, ताकि आंखों पर ज्यादा रोशनी न आए। ज्यादा या कम ब्राइटनेस के कारण भी आपकी आँखों में काफी स्ट्रेन पड़ सकता है।

काम करते वक़्त बीच-बीच में अपनी पलकों को झपकना बिलकुल न भूले। बार-बार पलकें झपकाते रहने से आपकी आँखों को सुकून मिलता है। जिससे आपके आँखों की नमी बनी रहती है और ड्राईनेस की वजह से इरिटेशन का सामना भी नहीं करना पड़ता है।