काम के लिए नींद को ना करें अनदेखा, हो सकता है नुक़सान
एक स्वस्थ्य नींद कई गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं को रोकने में बहुत मदद कर सकती है। रात में 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी है।
इस कामकाज़ी अस्त व्यस्त जीवन में हम लोग इतना मग्न हो गए है की अपनी सेहत की ओर बिलकुल भी ध्यान नहीं दे रहे है और ख़ासकर अपनी नींद को लेकर हम बहुत लापरवाही बरत रहे हैं। दिन भर अपने कामों में व्यस्त और रात को अपने अपने मोबाइल में घंटों समय बिता कर अपनी नींद को भूल जाना हमारी सेहत पर एक गहरा प्रभाव डालता है। हमारे अच्छे भविष्य के लिए जितना काम जरुरी है उतना ही एक अच्छी सेहत के लिए नींद जरुरी है।
नींद क्यों है जरुरी:
‘रात हो गयी है सो जाओ’ यह वाक्य हम रोजाना सुनते है और इसको बोलने के पीछे का भी एक बड़ा कारण है। जिस तरह एक दिन खत्म होने के बाद अगली सुबह एक नई ऊर्जा के साथ होती है उसी प्रकार दिन भर के काम के बाद जब हमारा शरीर थकता है तो उसे आराम की जरूरत होती है ऐसे में कुछ समय के लिए ली गयी नींद आपके शरीर में ऊर्जा भर सकती है और आप काम करने के लिए एक अलग एनर्जी का अहसास कर सकते है। नींद हमारी शरीर में को खुद को रिस्टोर करने के लिए बेहद अहम मानी जाती है।
अच्छी नींद के लाभ:
- दिन में एक सुकून की नींद न सिर्फ आपको एक नई ऊर्जा देगी बल्कि आपको और भी लाभदायक बदलाव देखने को मिल सकते है।
2. अच्छी नींद आपके मूड को भी हमेशा ताज़ा रखती है। पर्याप्त नींद लेने के बाद आपके अंदर से नकारात्मक भाव और चिड़चिड़ापन दूर होता है।
3. अगर आप सही समय पर सोते हैं, तो आप थका हुआ और नींद महसूस नहीं करेंगे और गतिविधियों को करने की ऊर्जा होगी।
4. सोते समय हमारा शरीर आराम करता है, और हमारा मस्तिष्क हर काम में ध्यान केंद्रित करने में शक्ति प्रदान करता है।
5. लोगों के साथ आप एक नई ऊर्जा के साथ मिलेंगे और सतर्क रहने और महत्वपूर्ण सामाजिक संकेतों को पहचानने में भी आप सक्षम होंगे।
सही नींद न लेने के नुक्सान:
- अपर्याप्त नींद से सूजन का खतरा बढ़ सकता है जिससे मधुमेह, कैंसर, या दिल की समस्याएं बढ़ सकती है।
2. नींद पूरी नहीं होगी तो आपका शरीर थक जाएगा जिससे आपका कोई भी काम करने में मन नहीं लगेगा और आपका मन उदास और व्यवहार चिड़चिड़ा रहेगा।
3. अपर्याप्त नींद आपको अवसाद में भी डाल सकती है।
4. आपके पूरे स्वास्थ्य के साथ साथ आपकी त्वचा को भी बहुत प्रभावित करते है।
5. कम नींद लेने के कारण आप दिन भर थकान महसूस करते है जो की कम एकाग्रता और दुर्घटनाओं का भी कारण बन सकता है।
सबसे अच्छी नींद लेने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन कहा जाता है कि हमें रात में 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। सोते समय खासकर रात को बार बार जागने से बचें। 30 मिनट या उससे कम समय में सो जाना ही ज्यादा बेहतर मन गया है। एक स्वस्थ्य नींद कई गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं को रोकने में बहुत मदद कर सकती है। आपका स्वास्थ्य एक अच्छी नींद से जुड़ा है। और अगर आपको नींद में समस्या आती है तो आपको अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।
