Fruits for Summer: चिलचिलाती गर्मियों में यह फल आपको रखेंगे Hydrate
गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए इन फलों का सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप गर्मियों में खुद को हेल्थी रख सकते है।
Fruits for Summer: अप्रैल माह शुरू हो गया है और अगले आने वाले कुछ महीनों में चिलचिलाती गर्मी से आपका हाल और बेहाल हो सकता है। गर्मियों में सबसे ज्यादा जरुरी है आपके शरीर में पानी की कमी न होना। खासकर फील्ड का काम करने वाले लोगो को अपने शरीर का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। लगातार काम कर आपके शरीर में पानी की कमी होगी साथ ही आपको कमजोरी भी महसूस होगी। ऐसे में इस मौसम में धूप और गर्मी से खुद को बचाकर हेल्दी रहने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखा बेहद जरूरी है।
Fruits for Summer: इन फलों का करें सेवन
गर्मियों के मौसम में आपके शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए जरुरी है कि आप अपनी डाइट में इन फलों को शामिल करना बिल्कुल न भूलें।
संतरा: संतरे का फल विटामिन सी की मात्रा उपलब्ध होती है। विटामिन सी से आपकी इम्युनिटी बेहतर होती है और आप कई बीमारियों से बच सकते है। इसमें मौजूद हाई वॉटर कंटेंट गर्म मौसम में आपको हाइड्रेटेड रखता है।
अनानास: गर्मियों के लिए अनानास एक बेहतर फल साबित होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को बेहतर बनाते है और न सिर्फ स्वादिष्ट है बल्कि हाइड्रेटिंग भी है। गर्मियों के मौसम में इस फल का उपयोग करने से आपके शरीर में पानी की पूर्ति पूरी होती है।
खीरा: यह तो सभी जानते है की खीरे में 95% से ज्यादा पानी पाया जाता है। तो फिर इसको खाना तो बिलकुल बनता है। आप खाने के साथ इसे सलाद के रूप में भी लें सकते है और दिन भर में स्नैक्स आदि के रूप में भी ले सकते है। खीरे का सेवन करने से आप हेल्थी रहते है साथ ही यह आपको हाइड्रेटेड रखने में काफी मदद करता है।
तरबूज: तरबूज में 92 प्रतिशत पानी पाया जाता है, जो इसे गर्मियों के लिए एक बेहतर फल बनाता है। गर्मियों के मौसम में इसका सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और आपको गर्मियों में भी तरोताज़ा रखते है। यह न सिर्फ हाइड्रेटिंग है, बल्कि स्वादिष्ट और लो कैलोरी वाला फल भी है।
Fruits for Summer: पानी का भी लगातार करते रहे सेवन
गर्मियों में फल का सेवन करना भी जरुरी है लेकिन पानी पीना भी न भूलें। हमेशा याद रखे घर से बाहर कही भी जा रहे है तो अपने साथ पानी की बॉटल ले जाना न भूलें। गर्मियों में आप जितना पानी पियोगे उतना ही आपके शरीर के लिए फायदेमंद रहेगा। गर्मियों के मौसम में गन्ने का रस भी आपको बाज़ारों में आसानी से मिल जाता है। लेकिन याद रखें वह जगह साफ़ सुथरी हो, आस पास कोई गंदगी न हो, नहीं तो आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है।