‘आँखों’ को भी देखभाल की है ज़रूरत

हमारे शरीर की सबसे प्यारी चीज़ है आँखे(eyes)। जिसकी मदद से हम यह खूबसूरत दुनिया देख सकते है। हम लोग अपनी सेहत(health) का ध्यान तो कई बार रख लेते है लेकिन अपनी आँखों का ख्याल रखना भूल जाते है। कई बार जाने-अनजाने हम अपनी आँखों को नुकसान पहुंचा देते है। ऐसे में जरुरी है की आँखों की सेहत के लिए हमे कुछ खास बातो का ध्यान रखना बेहद जरुरी है।

1. रोज़ाना लैपटॉप पर काम करना या दिनभर टीवी की स्क्रीन के आगे बैठे रहना आपकी आदत में शुमार है तो जरा संभाल कर। स्क्रीन से निकलनी वाली रोशनी आपकी आँखों के लिए नुकसानदायक हो सकती है। घंटो किसी स्क्रीन के सामने बैठे रहकर काम करने से हमारी आँखों की रोशनी में काफी असर पड़ता है और यह धीरे-धीरे कम होने लगती है साथ ही सर दर्द जैसी बीमारी भी होती है। इसलिए जरुरी है की यदि आप स्क्रीन के आगे बैठे काम कर रहे है तो समय के बीच-बीच में अपनी आँखों को आराम देने के लिए कुछ देरर आराम से आँखे बंद कर आराम करें।

2. कई बार हम काम करते समय हमारी आदत होती है की हम अपने हाथों को अपनी आँखों में फेर देते है। गंदे हाथो से आँखों(eyes) को चुने से आँखों में तमाम तरह के बैक्टीरिआ चले जाते है जो कुछ वक़्त बाद हमे परेशान करते है। इसलिए इस बात का खास ख्याल रखे कि कोई भी काम करते वक़्त अपने हाथों को पहले साफ़ पानी से धोएं फिर हाथ लगाए।

3. घरों से बहार निकलते वक़्त हमेशा धुप से आँखों का बचाव करें। बेहतर होगा यदि आप सन ग्लासेज पहन कर बहार निकले। सूरज की किरणे सीधे आपके आँखों में लगने से आपकी आँखों को नुक्सान हो सकता है। साथ ही कोशिश करें की आप सूरज की तरफ सीधे आँखों से सम्पर्क न करें।

4. अगर ज्यादा देर तक काम कर के आपकी आँखे थक चुकी है तो आप अपनी आँखों पर ठंडे पानी के छींटे मारकर भी अपनी आँखों को आराम दे सकते है। ठंडे पानी से आँखों को बहुत ठंडक मिलती है और आप ज्यादा आराम भी महसूस करेंगे।

5. आँखों के लिए प्रकृति का नज़ारा काफी महत्वपूर्ण होता है। हरे रंग को देखने के लिए कई बार विशेषज्ञों द्वारा भी सुझाव दिया जाता है। तो यह जरूरी है की आप दिन में काम से समय निकाल कर बहार प्रकृति का हरा रंग जरूर देखें।

6. आँखों की खूबसूरती और चमक बनाये रखने के लिए आपका हाइड्रेट रहना भी जरुरी है। समय समय के अंतराल में एक ग्लास पानी जरूर पियें, इससे न केवल आपने श्री बल्कि आपकी आँखों को भी काफी फायदा होगा।

7. आँखों के लिए भी जरुरी है व्यवयाम। जब भी आंखों में तनाव महसूस हो, आंखें(eyes) बंद करें और अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ना शुरू करें। इससे आँखों को आराम मिल सकता है। आप अपने चिकित्सकों की मदद से या उनकी देख रेख में ही व्यायाम करे तो बेहतर होगा।

8. आँखों की रोशनी को तेज़ करने के लिए हरी सब्ज़ियों को अपने आहार में शामिल करें। हरी सब्ज़ियों से प्राप्त होने वाली सब्ज़िया आँखों के लिए काफी असरदार साबित होती है। पालक , मात , मेथी जैसी तमाम हरी सब्जियों में मिलने वाले प्रोटीन से आपकी आँखों की रोशनी तेज़ रहेगी।

Disclaimer: ऊपर लिखा हुआ लेख केवल सहयोग के लिए है। बिना चिकिस्तकों के परामर्श के बिना कोई काम न करें।