Ghee For Weight Loss: वजन घटाने में घी को करें अपनी डाइट में शामिल
बहुत सारे लोग वजन कम करने की कोशिश में अपने खाने में से तेल, मक्खन और घी को अपनी डाइट से अलग कर देते है । मगर आज हम आपको बताएंगे की कैसे आप घी को अपने डाइट में इस्तेमाल कर अपना वजन कम कर सकते है। आइए जानते है इसके बारे में।
मॉर्डन दुनिया में हर कोई स्लिम फिट रहना चाहता है । ऐसे में कई लोगो को समस्या रहती है कि वे अपना वजन कम कैसे करें। बहुत सारे लोग दवाई से लेकर व्यायाम करते है फिर भी रिजल्ट सामने नहीं आती है। वजन घटाने में सबसे ज्यादा जरूरी होता है की हम एक अच्छी बैलेंस्ड डाइट ले।
इसी में घी हमारे डाइट में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। जो वजन कम करने से लेकर शरीर को हेल्दी बनाने तक आपकी मदद करेगा। मगर सबसे जरूरी बात यहां पर आती है कि आप कैसा घी इस्तेमाल कर रहे है यानी अगर आप हेल्दी फैट और आवश्यक
पोषक तत्वों से भरपूर घी का सही से इस्तेमाल करते है तो इसके बहुत सारे फायदे मिल सकते है। आज हम आपको इस खबर में यही बताएंगे की वजन घटाने में घी कैसे मददगार साबित हो सकता है।
घी का इस्तेमाल वजन घटाने में कैसे करें?
1.सही मात्रा में सेवन करें
हम सभी यह बात जानते हैं कि घी पोषक तत्वों से भरपूर है और इसमें कैलोरी की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसलिए एक्स्ट्रा कैलोरी सेवन को रोकने के लिए डाइट में घी की मात्रा पर हमें ध्यान रखना चाहिए। एक चम्मच से शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी कैलोरी की जरूरतों के मुताबिक सेवन करें।
2.प्री-वर्कआउट एनर्जी
घी अपने मीडियम-चेन फैटी एसिड के कारण शरीर को लगातार एनर्जी देता है। वर्कआउट से पहले थोड़ी मात्रा में घी का सेवन करने से परफॉर्मेंस बेहतर करने में मदद मिल सकती है।
3. अनहेल्दी फैट हटाए
घी में हेल्दी सैचुरेटेड फैट होता है। जिसके हाई टेम्परेचर पर ऑक्सीडाइज होने की संभावना कम होती है। मक्खन, मार्जरीन या वनस्पति तेल जैसे अनहेल्दी फैट को आप घी से रिप्लेस कर सकते है।
4.संयम रखें
घी खाने के कई सारे फायदे है। हालांकि, अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से अनावश्यक कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है।
इसलिए अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे है तो घी का सेवन संतुलित मात्रा में करें।
5. एक्टिव रहें
घी को शामिल करने के साथ ही एक्टिव रहना बेहद जरूरी है। इसलिए वजन घटाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनाएं।
